节气特点

寒露是在每年公历10月7日-9日交节，是秋季接近尾声的节气。在《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，地面的露水又多又冷，白天都有一股寒意（日带寒意），因此得名“寒露”。

养生·观起居

寒凉露重一定要注意保暖，结合《黄帝内经》中秋季的养生原则，“早卧早起，与鸡俱兴”，要注意令肺志安宁，可以做一些比较柔和的活动，来收敛夏季外散的神气。古话：“白露身不露，寒露脚不露。”此时空气干燥，昼夜温差大，容易感冒，应做好全身保暖。人体十二经脉中的半数源自足部，因此，寒露后双足要保持常温，以免邪气侵体。同时，注意室内通风，以减少空气中病菌。日常生活中，应当规律作息，早卧早起，顺阳气之舒畅，应阴精之收养及时增减衣物。

秋高气爽的季节很适合锻炼身体。可散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦。周末也可出门踏青，登高望远，与一派绿意盎然的夏季不同，深秋季节，可以欣赏色彩较为丰富的黄叶、红叶，同时登高又能让人放松，保持心情愉悦。

养生·观饮食

饮食养生可遵循“减辛增酸，润肺防燥”的原则。秋季气候干燥，人体容易出现咽喉干燥、鼻燥、皮肤干等症状，应减少食用辛辣食物，比如生姜、花椒、辣椒、葱、蒜等，以防辛燥发散，损伤体内肺阴。饮食上可以适当增加些酸味食物的摄入，像柠檬、石榴、山楂等，酸味入肝，能收敛肺气，也能达到润燥生津的功效。

应多吃一些滋阴润肺、养胃生津的食物，如百合、银耳、莲子、雪梨、蜂蜜、芝麻等。这些食物能有效缓解秋燥症状，养护肺脏。同时，还可适量食用一些温养脾胃又能祛湿的食物，像山药、五指毛桃、白扁豆等。但要注意不可过量，以免上火。寒露后脾胃功能相对较弱，饮食宜清淡、易消化，不应使用生冷苦寒之物，易损伤脾胃阳气，内生寒湿，影响身体内的水液输布。

养生·观穴位

1.支沟穴

左右两侧各1-2分钟，以局部有酸胀感为度，每日1-2次，可疏通大肠腑气，调畅肺气。

2.气海穴

按顺时针或逆时针转摩，每次5-10分钟，每日1-2次，可培补元气，益肾固精，激发元气，以防邪气侵肺。也可在此穴行艾条温和灸，灸后适量饮水补充水分，同时不宜艾灸时间过长，避免燥邪入侵，伤津耗液。

养生·治未病

寒露是秋季接近尾声的节气，“寒而冷，将欲凝结”，意味着气温由热转寒，自然界中阴阳之气随之转变，阳气减退，而阴气渐生，寒邪燥邪易侵袭人体。要顺应节气的特点，将阳气收敛，潜藏阴精于内，遵循固护肺脾，防寒防燥的养生原则，采用适合的养生方法，达到防治疾病的目的。